http://happy-oralcare.seesaa.net/ あなたのお口、大丈夫ですか？飲み物や食べ物が最初に通るところ、それはお口です。そのお口がきれいでなく何かあれば、他のところにも影響が出るかもしれません。今からオーラルケア始めませんか！ ja http://happy-oralcare.seesaa.net/article/115124547.html こんにちは！『まるの贈りもの』です。「オーラルケア 美トックス」の販売元が破綻したため、当ブログをしばらく休止させていただきます。皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申し上げます。 日記 happy-knight 2009-03-04T12:12:25+09:00
『まるの贈りもの』です。



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『まるの贈りもの』です。


経済不安が深刻化する中、
サラリーマンの中高年男性を中心に、
男性更年期障害への関心が高まってきています。

女性とは違い、閉経のない男性にとっては
見過ごしがちな問題のようです。

ただ、その存在はまだよく知られていません。

特に最近の不況、ストレス過多の時代に、
男性はどう向き合えばいいのでしょうか。

男性更年期障害の主な原因は、
ホルモンバランスが崩れたり、
ストレスが増大したりするためとされています。

症状は、精神的には鬱（うつ）状態が進んだり、
身体的には疲労や不眠、肩こり、
さらには、ほてりやのぼせ、発汗といった症状が
出たりすることもあるようです。



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『まるの贈りもの』です。



アルコールそのものは1g当たり7kcalのエネルギーを
持っています。

たとえば蒸留酒の焼酎は60mlで85kcal、
醸造酒では日本酒が180ml（約1合）で185kcal、
ビールはジョッキ1杯で300kcal、
ワインはグラス1杯で60kcalなど、
酒の種類を問わずカロリーはゼロではないのです。

また、酒と一緒に食べるおつまみが高カロリーであるなど、
酒をダイエット中に控えたい理由はいくつかあります。

もっとも大きな要因は、体内にアルコールが入ると、
体はアルコールを排出させることを最優先してしまうため、
脂肪を燃焼させたり筋肉を発達させたりすることを
後回しにしてしまうことです。

つまり、アルコールを飲んだ後の体は痩せにくい、
溜め込みやすいと言えるのです。



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『まるの贈りもの』です。



太った人でもやせた人でも、
カラダの大半を占めるのは水です。

宇宙から眺めた地球は真っ青でまさしく水の固まりだが、
人間だって同じように水の固まりなのです。

カラダを流れる水には、実にさまざまな役割があります。

新陳代謝に必要な栄養素を必要な場所に運び、
老廃物を体外に排出するのは、他ならぬ水の働きです。

皮膚の細胞も筋肉の細胞も、
水によってカタチが保たれているし、
体温を一定にキープするのにもひと役買っています。

水は私たちにとって、こんなにも大切な存在なのです。



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『まるの贈りもの』です。



水は0kcalですので、
いくら飲んでも太ることはありません。

また、人間の体に溜めておける水分量は
決まっているため、いくら摂取したとしても
通常は体外に排泄されます。

むしろ、水分が不足している体は、
代謝が落ちて老廃物が溜まりやすくなり、
脂肪が燃焼しづらくなることがあります。

ダイエットを成功に導くためには、
体に必要な水分を摂取することは極めて重要です。

ちなみに、20～30代の女性であれば、
1日に1.5～2Lの水を摂取するのが理想的です。



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『まるの贈りもの』です。



寒い冬はお風呂につかって癒やされたい！

ところで、お風呂に入るという人が
持っている入浴グッズは何でしょうか。

ボディータオルがトップで73.4％。
以下、風呂用いす、浴槽・浴室内マット、軽石、
スポンジと続いています。

また、今後欲しいと思う入浴グッズは、
防水テレビが28.3％で最も多く、次いで風呂用枕、
防水ラジオということだそうです。

防水テレビは高機能化が進み、
ワンセグ対応のタイプも発売されており、
お風呂の時間をリラックスするアイテムとして、
ユーザーの注目を集めているようです。

さらに、健康面で期待することは男性は「安眠」、
女性は「冷え性対策」ということのようです。



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『まるの贈りもの』です。


寒い冬はお風呂の湯につかって癒やされたい
といった人も多いことでしょう。

ではみなさん、実際にどのくらいの時間、
お湯につかっているのでしょうか。

以下、アリババの調査結果です。

冬場（12月～2月）にお湯につかっている時間は、
10分～20分が最も多く41.3％
次いで5分～10分（25.3％）
20分～30分（13.3％）
30分以上（9.7％）
5分未満（8.0％）
ということだそうです。

みなさんはどれくらいの時間でしょうか？

冬場は特に、風邪などひかないよう、
十分に温まるようにしてくださいね。



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「冷え」を解消するためには、
体を温めていくことが何よりも大切です。

お風呂は、みぞおちから下の部分だけ
お湯に浸かり、じっくりと温める入浴法。

温度は39℃前後のぬるめに設定し、
肩が冷えないように乾いたタオルをかけ、
20～40分ほど浸かるといいですよ。

また、低めの椅子や台を利用した
「踏み台昇降」や「スクワット」など、
簡単な運動をできるだけ毎日続ける。

このように自分にとって継続しやすい時間帯
などを考えて、習慣化させることが大事。

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『まるの贈りもの』です。


体を温めるための基本的なテクニック。
朝は食事を抜いた方が体は温まりやすい。

しかし、完全に朝食を抜いてしまうと、
脳をはじめとする細胞が目覚めにくくなって
しまいます。

そのため、朝は温め作用に優れた効果を発揮する
生姜紅茶もしくは糖分やビタミンがたっぷり
含まれたニンジン・リンゴジュース
を飲むといいですよ。

生姜紅茶は、紅茶に生姜を小さじ1～2杯加え、
お好みで黒砂糖や蜂蜜を入れてもいいです。
ニンジン・リンゴジュースは、ニンジン2本と
リンゴ１個を適当な大きさに切り、ジューサー
にかければ出来上がりです。



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『まるの贈りもの』です。


飲料だけでなく、こうした食べ物を日頃多く
摂り過ぎていないか、チェックしてみましょう。

「冷え」を解消するためには、
“体を温めていくこと”が何よりも大切です。

体が温まれば血液の循環が良くなり、
老廃物は体外へと排出され、
血液そのものもキレイになっていきます。

したがって細胞に必要な物質が届きやすくなり、
細胞が活性化して新陳代謝も良くなるのです。

では、次からは体を温めるための
基本的なことをご紹介します。



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『まるの贈りもの』です。


体温が低いということは、体が冷えている証拠です。

日本人の平均体温は36.5℃なので、
平熱（＝午前10時に測った体温）がそれを
下回っている人は要注意ということです。

ただでさえ低体温で冷えているのに、
サラダや果物、パン、ジュースなどの
“体を冷やす食べ物”を多く摂取してしまうと、
「冷え」はますます進行し、
やがて病気などのトラブルを引き起こしかねません。

パンやバター、ケーキ、豆腐、白米、白砂糖などの
基本的に白くてふわふわしている食材は、
“体を冷やす食べ物”として考えてよいでしょう。

また、グレープフルーツやスイカ、トマト、キュウリ、
レタスなどの水気たっぷりの果物や生野菜も同様です。

では、また次回！



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『まるの贈りもの』です。


外気中に水分が多いと湿気でジメジメするように、
人間も水分過多の状態になると不調が生じてきます。

体内に余分な水分が溜まって、
体温が低下することにより、血の循環が悪くなり、
人の体を構成する細胞に必要な物質が上手く
行き渡らなくなってしまうのです。

そのため、体の健康維持に必要な物質がきちんと供給されず、
老廃物もスムーズに体外へ排出されなくなってしまのです。

それが原因となり、病気や肌の不調、心が元気を失う…など
といったトラブルへと繋がっていくということです。

「冷えこそ万病の元」と考え、
１日も早く解消していくことが大切です。

では、また次回！



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『まるの贈りもの』です。


とくに女性はもともと体内の水分が多く、
男性よりも冷えやすい体質を持っています。

そこで、このパターンにはまってしまう人
が多いようですね。

水分は“本能が欲しがっているときに摂取する”
のが原則です。

あなたは、必要以上に水分を摂り過ぎていませんか？

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『まるの贈りもの』です。



とくに女性はもともと体内の水分が多く、
男性よりも冷えやすい体質を持っているため、
このパターンにはまってしまう人が多いようです。

水分は“本能が欲しがっているときに摂取する”
のが原則です。

必要以上に水分を摂り過ぎていませんか？
偏った食生活を送っていませんか？

今一度、振り返ってみてはいかがでしょうか。

では、また次回！



私は毎日、
「オーラルケア 美トックス」で
お口のケアしています。

食後や大切な人と会う前に、
お口に含んで２０～３０秒クチュクチュするだけ。
これですっきり爽やか、口臭も気になりません。


この「オーラルケア 美トックス」は、
６つのこだわりがあります。

①　安心できる国内生産です。
②　天然由来成分にこだわった製品です。
③　中身が分包で持ち運びにも便利です。
④　１回分ずつの使いきりで清潔です。
⑤　化粧品でも使用される豆乳発酵液を使用しています。
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